brzuch a wzrost

PODSUMOWANIE CYKLU 16.04-1.08.2012 (15 tygodni) Cykl składał się z 2 mikrocykli i kilku krótkich przerw zdrowotnych– pierwsze 7 tygodni postępowałam wg zasad konkursu Przemiana Sylwetki 2012, później przeszłam na trening i dietę ukierunkowaną na rzeźbę. Po szczegóły diet, treningów, przeżyć i odczuć zapraszam do dziennika:) Cele cyklu: - redukcja [...]

[...] bokiem 3-4s //ok tylko ma to byc tak, ze najpierw 3serie wyciskanie i nastepnie unoszenie czy cos jak super seria-wyciskanie+unoszenie x3? uginanie ze sztanga 3s//ok brzuch//ok B: MC 4-5s//ok wykroki 3s//odpada, do zamiany wyciskanie lezac sztanga 4s//ok push press 4s + podciaganie na drazku podchwytem 4s //PP ok chociaz testowalem [...]

[...] i sobie nie zaluje. Wiec na te chwile jakas dziwna dieta tluszczowa. Od 1.01.2019 (osiagnelam pierwszy w zyciu bez ciazy 70 kg), pilnuje znow glikemii i to wystarczy na zrzuty wody, brzuch mniej sterczy, a zmiany wagi mowia same, ze cukier to zlo ;-) 1.01 - 70 kg 4.01 - 68,5 kg 5.01 - 67,8 kg 9.01 - 67,6 kg 10.01- 67,3 kg Fajnie nie? %-)

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

[...] dwugłowe ud oraz inne mieśnie wtedy pracujące. 2 maszyna na plecy-przyciąganie do klaty siedząc - poziomo 3.maszyna -siedząc wyprosty ud-czworogłowe 4.maszyna na brzuch-siedząc skłony do kolan z oporem. 5.maszyna do wypychania nogami siedząc 6.maszyna na plecy-ściąganie z góry siedząc 7.maszyna na prostowniki pleców-siedząc [...]

[...] przerwy od treningów. Przed chorobą waga wskazywała już 76,5 kg i pewnie szło by jeszcze do góry. No ale trudno, zdarza się. W pewnym momencie zaczęło mnie trochę zalewać (brzuch, poszło trochę w pasie, który chyba źle zmierzyłem na początku), więc dołożyłem aeroby, 2-3 razy w tygodniu, zaczynając od 20 min i wydłużając je o minutę, co drugą [...]

[...] im się lekkie wprowadzenie. No i miałem na uwadze jutrzejszy trening na siłowni, gdzie nogi pójdą w ruch. Brzuch też skatowałem, po wykonanym treningu dość mocno czułem, że brzuch pracował . Nie odczuwałem do tej pory zakwasów po tym treningu, więc mam nadzieję, że jutro będzie podobnie i nic nie przeszkodzi mi w wykonaniu prawidłowego [...]

[...] wchodzą dobrze Łydka: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) spora poprawa jakościowa (której zdjęcia nie oddają) Pas: 81,5cm -> 82cm (+0,5cm) w sumie zmiana bardzo nieznaczna, jednak brzuch wygląda nieco lepiej niż przed cyklem Podsumowując zmiany w cyferkach i sylwetce Przyrost rzędu 4kg w 6 tygodni to moim zdaniem świetny wynik, tym bardziej że przy [...]

[...] rano, zaś dużo później "masowy" trening, 2) efekty/mechanizmy treningów nie będą się znosić przez +-2 tygodnie, 3) potem zaczną spadać przyrosty, oporniej będzie brzuch się rzeźbił, 4) aczkolwiek mięśnie brzucha się wytworzą. * endomorfik moim zdaniem zacznie łapać tłuszcz, mezomorfik ma szasne by mu się to udało ale też moim zdaniem [...]

[...] Spostrzeżenia?? Czuję, że mam więcej energii. Poprawiło mi się samopoczucie. Może nie jest idealnie, ale lepiej niż było. Waga niby w dół, ale przez węgle nabrałem wody i brzuch wydaje się większy. Specjalnie się tym na razie nie martwię. Od poniedziałku znów wracam na siłownię i do rotacji węgli DT / DNT. Pomiary: 19-07-2015 [...]

[...] pomaranczowy OK, szczególnie gdy pije w połączeniu z Carbo cytrynowym wtedy jest rewelka. Rozpuszczalnośc dobra, nie odnotowałem żadnych prboelmów typu biegunka, bóle brzucha etc. czyli wszystko jest OK. Zdecydowanie najwiekszym + CP jest pompa i pobudzenie wystepujac na treningu. -TCM-Forma kapsułek, biore 2 x 3 dziennie. Biore 1 porcje [...]

[...] szpitalu ;s). Suple: białko do uzupełnienia diety, bcaa dla świętej głowy, bo akurat mam i chyba wpadnie kreatyna. Chciałbym zjechać do około 12% bf, żeby odkryć w końcu ten brzuch... I mam pytanko odnośnie mojej diety. Niby trzymam do IIFYM, ale nie wiem czy nie przesadzam z 'nieczystym' jedzeniem. Pokażę Ci, menu z dzisiaj, jakbyś mógł [...]

[...] Gwiazda wieczoru.Bez wątpienia miał znaczący udział w gubieniu fatuDziałał praktycznie niezauważalnie tj.po 3 dniach nie czułem już jakiegokolwiek pobudzenia czy ciepłoty w brzuchu a swoje robił.nie było żadnych skutków ubocznych jak czytałem u innych spalaczy, zero bezsenności ,podniesionego ciśnienia czy problemów z koncentracją lub innych [...]

[...] nie wie czy dana osoba jest podatna na nadwrażliwość frakcji glutenowych, często nieświadomie robi jej krzywdę. Teoretycznie osoba odżywia się zdrowo, ale pszenny brzuch jest redukowany miesiącami, z całego ciała schodzi tkanka tłuszczowa w miarę równomiernie zaś z brzucha dopiero na samym końcu w dodatku wiążąc to albo z dużą dozą [...]

Pig - kolega na wstępie nie wypisał co by kupił ....tylko rozważał jedną z możliwości Co do treningu to po przejrzeniu tego powyższego wygląda on na bardzo dobry - zresztą widać, przez kogo jest napisany (więc zły być nie może) Może ja też napiszę trening, który sam stosowałem już dwa razy - i dwa razy poprawiałem swoje wyniki w wyciskaniu. Za [...]

[...] okres masowania! Trening SK jest do niego wpasowany. Po każdym treningu odpoczywam i mięśnie mają czas na wzrost. Trenuję grupę mięśniową 2x w tygodniu. Ewentualne zawody są za około 4 miesiące :-) i do tego czasu muszę mieć prążki na tyłku :-). Wypiję ST i zacznę robić ramiona oraz brzuch. Po brzuchu z obciążeniem miałem zakwasy przez 3 dni.

[...] to samo po military/ high pull malym ciezarem hantlami boczne barki i klate na linkach sciaganie ew hantlami rozpietki maly ciezar i wszedzie po 2 serie 15 powtorzen + brzuch po kakzdym treningu aktualnie przy wadze 65 kg 105 na klatke rekord przysiad 100 kg 5 razy martwy ciag 160 kg zaczynajac przygode z fbw wazylem 56 kg i wyciskalem na [...]

[...] pod koniec tyg. 1- Wyciskanie płaska 40kgx30 40kgx30 30kgx25 80kgx7 2- Linki wyc dolny wąsko 27x30 27x30 27x30 54x7 3- barki sztangielki 12x30 10x28 8x30 22x10 4- brzuch podciąganie kolan 16-15-14-15 5- Biceps wyciąg dolny drażek tu bez zmian podobnie jak ostatnio 6- tric 36x30 36x28 32x22 63x8 7- Brzuch w zwisie 15-15-15-15 8- Triceps [...]

[...] 100kgx5, 115kgx5 - przerwy 1min 125kgx5, 135kgx5, 145kgx5, 155kgx4, 170kgx1 - przerwy 2min - tutaj byłem mokry jak szczur, a serce waliło ostro Reszta ćwiczeń przerwy 90sek, brzuch przerwy 60sek Podciąganie 4 xmax Wiosło pendlay 4 serie Przyciąganie drązka poziomo siedząc x2 Ściaganie szeroko do klatki x2 Biceps młotki x3 i uginanie hantami [...]

[...] partia 1x w tygodniu Cel: Sila/Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Treningi: 1)Split 4dni/tydzien: PN: klatka - barki - tricepsy - brzuch WT: nogi - plecy - bicepsy SR: WOLNE CZ: klatka - barki - tricepsy - brzuch PT: nogi - plecy - bicepsy SO: WOLNE N: WOLNE 2)Split 5dni/tydzien: PN: bicepsy - tricepsy [...]